अश्वगंधा एक नज़र में
अश्वगंधा एक नज़र में
अश्वगंधा अश्वगंधा
Withania somnifera
- उपयोग किया जाने वाला भाग
- जड़ (अधिकांश अध्ययन मानकीकृत जड़ अर्क का उपयोग करते हैं)
- प्रमाण की मज़बूती
- मध्यम
- पारंपरिक उपयोग
- एक रसायन (शक्ति और सहनशक्ति के लिए उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटी), पारंपरिक रूप से थकान, खराब नींद और बीमारी के बाद स्वस्थ होने के लिए दी जाती है।
- शोध क्या दिखाता है
- कई छोटे, अल्पकालिक यादृच्छिक परीक्षणों में पाया गया कि जड़ का अर्क प्लेसीबो की तुलना में तनाव स्कोर और सुबह के कॉर्टिसोल को कम करता है। परीक्षण छोटे थे और दीर्घकालिक सुरक्षा पर कम अध्ययन है।
- किसे बचना चाहिए
- गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएँ
- यकृत रोग वाले लोग, या जिन्हें सेवन के दौरान त्वचा पीली या पेशाब गहरा दिखे
- थायरॉइड की समस्या वाले लोग
- स्व-प्रतिरक्षी रोग वाले, या शामक, प्रतिरक्षादमनकारी, मधुमेह या रक्तचाप की दवा लेने वाले लोग, जब तक डॉक्टर सहमत न हों
- अगले दो सप्ताह में सर्जरी कराने वाले लोग
Sources: Phytother Res 2022; NCCIH
पाठ संस्करण
Ashwagandha (Withania somnifera). Part used: root. Traditional use: a Rasayana for strength, sleep and recovery. Research: small trials show lower stress scores and morning cortisol over 6 to 12 weeks; long-term safety is not well studied. Avoid if pregnant or breastfeeding, with liver disease, thyroid or autoimmune conditions, or before surgery. Ask your doctor first.
विषय से: तनाव
स्रोत
- 1.Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials — Phytotherapy Research, 2022Review
- 2.Ashwagandha-induced liver injury: a case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network — Liver International, 2020Review
- 3.Ashwagandha: usefulness and safety — National Center for Complementary and Integrative Health (NIH), 2023Fact sheet